Выездные семинары по йоге
В данном семинаре могут участвовать все желающие, и те, кто когда-либо занимался йогой и новички в этом деле. Йога на природе – отличная возможность объединить приятное с полезным! Мы изучим некоторые дыхательные техники, базовые комплексы, которые вы сможете использовать в дальнейшем для себя. Эти упражнения позволят вам повысить тонус тела, улучшить самочувствие, нормализовать давление, развить качества внимательности и осознанности в жизни.
Продолжительность: 1,5 часа
Форма одежды: спортивная, удобные штаны или шорты
Каждому участнику необходим коврик или пенка
Программа:
Дыхание (пранаямы) – базовые техники, полное дыхание, упражнения для снятия блоков и выполнение полного дыхания,
- Базовый комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу), который можно выполнять в качестве утренней гимнастики,
- Йога-терапевтические упражнения для опорно-двигательного аппарата, йога-терапия позвоночника,
- Асаны для улучшения гибкости тела, подвижности суставов, растяжки,
- Цикл «перевернутых» положений,
- Позы для гармонизации и расслабления.
По ходу и в завершение семинара мы разберем некоторые моменты касательно практики йоги в повседневной жизни, рекомендации по здоровому образу жизни, режиму дня, питанию.